Ang paglalakad ay isa sa pinakasimpleng paraan upang manatiling aktibo, at marami ang nagsusubaybay sa kanilang mga araw-araw na hakbang upang i-monitor ang kanilang kalusugan. Ang pag-convert ng mga hakbang na iyon sa calories ay tumutulong upang maintindihan kung gaano kalaking enerhiya ang sinunog mo sa buong araw.

Ang Calculator ng Mga Hakbang Patungong Calorie ay gumagamit ng iyong timbang, taas, bilang ng hakbang, at bilis ng paglalakad upang tantiyahin ang calories na sinunog. Nagbibigay ito sa iyo ng mas tumpak na pananaw sa iyong antas ng aktibidad kaysa sa bilang ng mga hakbang lamang.

Ang gabay sa ibaba ay nagpapaliwanag kung paano kinukwenta ang calorie burn at kung bakit mahalaga ang iyong personal na impormasyon.

Ano ang Nakakaapekto sa Mendiyon ng Calories na Nasusunog Habang Naglalakad

Maaring madaling gawin ang paglalakad, ngunit gumagamit ng enerhiya ang iyong katawan sa bawat galaw mo. Maraming salik ang nakakaapekto kung gaano karaming calorie ang iyong nasusunog.

Ang iyong timbang ay nakakaapekto kung gaano karaming enerhiya ang kailangan para sa paggalaw.

Ang iyong taas ay nakakaapekto sa haba ng iyong hakbang, na nagpapalit sa kung ilang hakbang ang katumbas ng isang milya.

Ang iyong bilis ay nagpapasya kung gaano kahirap ang pagtatrabaho ng iyong katawan.

Ang kabuuang bilang ng iyong mga hakbang ay bumubuo ng pangkalahatang bilang ng mga calorie.

Dahil lahat ng apat na elemento ay humuhubog sa resulta, ginagamit ng calculator ang mga ito nang sabay-sabay para sa mas makatotohanang pagtataya.

Paano Gumagana ang Calculator

Ilagay muna ang iyong timbang at taas. Ginagamit ng calculator ang mga halagang ito para tantiyahin ang haba ng iyong hakbang at pagkonsumo ng enerhiya.

Idagdag ang kabuuang bilang ng iyong mga hakbang, pagkatapos ay piliin ang bilis ng iyong paglalakad. Ang mas mabagal na paglalakad ay nasusunog ng mas kaunting calorie bawat hakbang, habang ang mas mabilis na paglalakad ay nagpapataas ng intensidad.

Pagkatapos mong ilagay ang mga halaga, tinataya ng calculator ang calories na nasunog at calories bawat hakbang. Ang mga numerong ito ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang epekto ng iyong mga gawi sa paglalakad.

Mga Bilis ng Paglalakad at Ang Kanilang Epekto

Hindi lahat ng mga hakbang ay pareho. Ang isang libong mabagal na hakbang ay nasusunog ng mas kaunting calorie kaysa isang libong mabilis na hakbang. Nagbibigay ang calculator ng tatlong pagpipilian sa bilis.

• Ang mabagal na paglalakad ay mga dalawang milya bawat oras.
• Ang karaniwang bilis ng paglalakad ay mga tatlong milya bawat oras.
• Ang mabilis na paglalakad ay humigit-kumulang apat na milya bawat oras.

Ang pagpili ng tamang kategorya ay tumutulong sa pagtataya na tumugma sa iyong totoong aktibidad.

Mga Halimbawa ng Calories na Nasunog Mula sa Mga Hakbang

Ipinapakita ng mga halimbawang ito kung paano naaapektuhan ng iba't ibang inputs ang resulta.

Halimbawa 1

• Timbang: 150 pounds
• Taas: 65 pulgada
• Mga Hakbang: 5,000
• Bilis: Karaniwan
• Tinatayang calories na nasunog: humigit-kumulang 200

Halimbawa 2

• Timbang: 180 pounds
• Taas: 70 pulgada
• Mga Hakbang: 10,000
• Bilis: Mabagal
• Tinatayang calories na nasunog: mga 340

Itong mga halimbawa ay nagpapakita kung paano nakakaapekto ang bilis at laki ng katawan sa kabuuang pagsunog ng calorie.

Halimbawa 3

• Timbang: 130 pounds
• Taas: 62 pulgada
• Mga Hakbang: 7,500
• Bilis: Mabilis
• Tinatayang nasunog na calories: humigit-kumulang 320

Bakit Nakakatulong ang Pagsubaybay ng Calories Mula sa Mga Hakbang

Ang kaalaman kung ilan ang calories na iyong nasusunog ay makatutulong upang maabot ang mga layunin sa fitness, mapanatili ang malusog na pamumuhay, o manatiling mulat sa iyong araw-araw na galaw.

Nakakatulong din ang pagtataya ng calorie kapag inaayos ang diyeta, sinusubaybayan ang mga trend ng aktibidad, o bumubuo ng balanseng rutina ng ehersisyo.

Maraming tao ang sumusubaybay sa kanilang mga hakbang, ngunit ang pag-convert nito sa calories ay nagbibigay ng mas kumpletong larawan ng pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya.

Mga Tip para sa Tumpak na Resulta

Ang mga detalyeng ito ay tumutulong upang makabuo ng mas realistic na pagtataya.

• Piliin ang bilis na tumutugma sa iyong karaniwang ritmo ng paglalakad.
• Ilagay ang eksaktong bilang ng hakbang mula sa iyong fitness device kung maaari.
• I-update ang iyong timbang at taas sa calculator habang nagbabago ang mga ito.
• Tandaan na ang aktuwal na pagsunog ng calorie ay nag-iiba-iba kada tao batay sa metabolismo at uri ng lugar na nilalakaran.

Bakit Nakakatulong Ang Calculator na Ito

Madalas ang mga fitness app ay nagbibigay ng pangkalahatang bilang ng calorie na maaaring hindi isinaalang-alang ang mga pagkakaiba ng bawat tao.

Pinagsasama ng Steps to Calories Calculator ang ilang personal na salik upang magbigay ng mas malapit na pagtataya ng iyong totoong energy burn.

Ito ay mabilis, madaling gamitin, at nakakatulong sa pag-unawa kung paano ang araw-araw na aktibidad ay nakakatulong sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Subukan ang Calculator

Ilagay ang iyong timbang, taas, bilang ng mga hakbang, at bilis ng paglalakad.

Tataya ng calculator ang iyong nasunog na calories at calories kada hakbang upang mas mahusay mong masubaybayan ang iyong araw-araw na galaw.