Berjalan adalah salah satu cara termudah untuk tetap aktif, dan banyak orang melacak langkah harian mereka untuk memantau kesehatan. Mengonversi langkah tersebut ke kalori membantu Anda memahami berapa banyak energi yang Anda bakar sepanjang hari.

Kalkulator Langkah ke Kalori menggunakan berat badan, tinggi, jumlah langkah, dan kecepatan berjalan Anda untuk memperkirakan kalori yang terbakar. Ini memberikan gambaran yang lebih akurat tentang tingkat aktivitas Anda daripada hanya menghitung langkah.

Panduan di bawah ini menjelaskan bagaimana pembakaran kalori dihitung dan mengapa informasi pribadi Anda penting.

Faktor yang Mempengaruhi Kalori yang Terbakar Saat Berjalan

Berjalan mungkin terasa mudah, tetapi tubuh Anda menggunakan energi setiap kali bergerak. Beberapa faktor memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar.

Berat badan Anda mempengaruhi berapa banyak energi yang dibutuhkan untuk bergerak.

Tinggi badan Anda mempengaruhi panjang langkah, yang mengubah berapa banyak langkah yang setara dengan satu mil.

Kecepatan Anda menentukan seberapa keras tubuh Anda bekerja.

Total jumlah langkah Anda membangun total kalori yang dihitung.

Karena keempat elemen tersebut membentuk hasil, kalkulator menggunakan semuanya bersama-sama untuk perkiraan yang lebih realistis.

Cara Kerja Kalkulator

Masukkan berat dan tinggi badan Anda terlebih dahulu. Kalkulator menggunakan nilai ini untuk memperkirakan panjang langkah dan pengeluaran energi.

Tambahkan total langkah Anda, lalu pilih kecepatan berjalan Anda. Jalan yang lebih lambat membakar kalori per langkah lebih sedikit, sementara jalan yang lebih cepat meningkatkan intensitas.

Setelah Anda memasukkan nilainya, kalkulator memperkirakan kalori yang terbakar dan kalori per langkah. Angka-angka ini membantu Anda memahami dampak kebiasaan berjalan Anda.

Kecepatan Berjalan dan Dampaknya

Tidak semua langkah sama. Seribu langkah lambat membakar kalori lebih sedikit daripada seribu langkah cepat. Kalkulator ini menawarkan tiga opsi kecepatan.

• Berjalan lambat sekitar dua mil per jam.
• Kecepatan berjalan rata-rata sekitar tiga mil per jam.
• Berjalan cepat kurang lebih empat mil per jam.

Memilih kategori yang tepat membantu perkiraan sesuai dengan aktivitas nyata Anda.

Contoh Kalori yang Terbakar Dari Langkah

Skenario contoh ini menunjukkan bagaimana input berbeda mengubah hasilnya.

Contoh 1

• Berat: 150 pon
• Tinggi: 65 inci
• Langkah: 5.000
• Kecepatan: Rata-rata
• Kalori terbakar diperkirakan: sekitar 200

Contoh 2

• Berat: 180 pon
• Tinggi: 70 inci
• Langkah: 10.000
• Kecepatan: Lambat
• Kalori terbakar diperkirakan: sekitar 340

Contoh-contoh ini menyoroti bagaimana kecepatan dan ukuran tubuh memengaruhi total kalori yang terbakar.

Contoh 3

• Berat: 130 pon
• Tinggi: 62 inci
• Langkah: 7.500
• Kecepatan: Cepat
• Kalori terbakar diperkirakan: sekitar 320

Mengapa Melacak Kalori dari Langkah Itu Membantu

Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran, menjaga gaya hidup sehat, atau sekadar tetap sadar akan aktivitas harian Anda.

Perkiraan kalori juga membantu saat menyesuaikan diet, memantau tren aktivitas, atau membangun rutinitas olahraga yang seimbang.

Banyak orang melacak langkah, tetapi mengonversinya menjadi kalori menciptakan gambaran yang lebih lengkap tentang penggunaan energi harian.

Tips untuk Hasil Akurat

Detail ini membantu menciptakan perkiraan yang lebih realistis.

• Pilih kecepatan yang mencerminkan ritme berjalan biasa Anda.
• Masukkan jumlah langkah yang tepat dari perangkat kebugaran Anda jika memungkinkan.
• Perbarui berat dan tinggi badan Anda di kalkulator saat terjadi perubahan.
• Ingatlah bahwa pembakaran kalori yang sebenarnya bervariasi dari orang ke orang berdasarkan metabolisme dan medan berjalan.

Mengapa Kalkulator Ini Membantu

Aplikasi kebugaran sering memberikan angka kalori umum yang mungkin tidak memperhitungkan perbedaan individu.

Kalkulator Langkah ke Kalori menggabungkan beberapa faktor pribadi untuk memberikan perkiraan yang lebih dekat dengan pembakaran energi nyata Anda.

Ini cepat, mudah digunakan, dan membantu Anda memahami bagaimana aktivitas harian berkontribusi pada kesehatan keseluruhan Anda.

Coba Kalkulator

Masukkan berat, tinggi, langkah, dan kecepatan berjalan Anda.

Kalkulator akan memperkirakan kalori yang terbakar dan kalori per langkah sehingga Anda dapat melacak gerakan harian Anda dengan lebih baik.